भागो-दोड़ो बच्चों इस प्रकार रहोगे सेहतमंद

नई दिल्ली,आजकल बच्चे तकनीक में इतना ज्यादा व्यस्त हो गए हैं कि खेल कूद से उनकी दूरी बढ़ती जा रही है। मोबाइल, कंप्यूटर, लैप टॉप जैसी चीजें उनकी जीवनशैली का हिस्सा बनती जा रही हैं, जिसका असर उनकी सेहत पर पड़ रहा है। ऐसे में छोटी उम्र मे सेहत से जुड़ी बड़ी-बड़ी परेशानियां घेर रही हैं। इसमें डायबीटीज, हाई ब्लड प्रेशर आम है, इससे बचाने के लिए शुरू से ही सक्रियता पर ध्यान देना बहुत जरूरी है ताकि तनाव और बीपी से छुटकारा पाया जा सके।
दौड़ना जरूरी
बच्चे को व्यायाम करवाने का सबसे बेहतर तरीका खेल हैं। छोटी उम्र से ही बच्चे को दौड़ करवानी शुरू करें। इससे उसकी हड्डियों को मजबूती मिलेगी, तनाव दूर होगा, बच्चा मोबाइल से दूर रहेगा और शरीर में ऑक्सीजन संचार बेहतर तरीके से होना शुरू हो जाएगा। इस तरीके से बच्चा हाई ब्लड प्रैशर से सुरक्षित रहेगा।
योग
उम्र चाहे कोई भी हो हर किसी के लिए योगा बहुत फायदेमंद है। छोटी उम्र से ही बच्चे को योग और ध्यान की आदत डालें, इससे उसकी प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी और ब्लड प्रेशर सामान्य होने में बहुत मदद मिलेगी।
संतुलित आहार
विटामिन, प्रोटीन, आयरन आदि की कमी भी बच्चे की सेहत पर भारी पड़ती है। उसके खाने में हरी पत्तेदार सब्जियां, अंकुरित अनाज, फल आदि पौष्टिक तत्व भरपूर भोजन शामिल करें।