सुबह व शाम के वक्त किया गया एक्सर्साइज होता है फायदेमंद

नई दिल्ली, डॉक्टरों का कहना है कि देर रात की ये एक्सर्साइज आपकी सेहत बिगाड़ भी सकती है। उनका कहना है कि सुबह व शाम के वक्त की गई एक्सर्साइज ही सेहत के लिहाज से अच्छी होती है लेकिन अगर आप ऐसा न करके देर रात जिम जा रहे हैं तो कुछ बातों का ख्याल रखना होगा। स्ट्रेस दूर करने के लिए जिम में पावर योगा, जुम्बा, ऐरोबिक्स, वेट ट्रेनिंग जैसी एक्सर्साइज कराई जा रही हैं। स्ट्रेस दूर करने के लिए डांस का सेशन भी दिया जाता है। इसके लिए पूरे सप्ताह का डायट प्लान बनाया जाता है। जिम ट्रेनर विनय यादव ने बताया कि 24 घंटे में कभी भी वर्क आउट किया जा सकता है बशर्ते आपकी नींद पूरी हो सके। ऐसा नहीं करने पर नुकसान हो सकता है। 24 घंटे खुलने वाली जिम ब्रैंडेड होते हैं, इसलिए उनकी कीमत भी ज्यादा होती है। यहां एक महीने के 3500 से 5000 रुपये तक लिए जाते हैं। बेहतर डायट पर हर महीने 8 से 12 हजार तक खर्च हो जाते हैं। फिटनेस ट्रेनर शेखर ने बताया कि कॉरपोरेट स्टाइल के लोग बॉडी बिल्डिंग से ज्यादा फिटनेस पर देते हैं। ज्यादा देर की सिटिंग होने के कारण लोग कमर दर्द, सर्वाइकल जैसी प्रॉब्लम लेकर आते हैं। इसलिए सही वर्कआउट जरूरी है। फिजिशियन डॉ अनुज गर्ग कहना है कि कोशिश करनी चाहिए कि वर्कआउट सुबह या शाम को ही किया जाए। साथ ही 8 घंटे की नींद जरूरी है। नाइट में सिर्फ हल्की एक्सर्साइज करनी चाहिए। लेट एक्सर्साइज वालों को डिनर भी लाइट लेना चाहिए। ट्रेनर एंड डाइटिशन विनय यादव का कहना है कि वर्कआउट के हिसाब से डायट प्लान जरूरी है। इसमें हरी सब्जियां, सूप, पनीर, प्रोटीन शेक आदि ले सकते हैं। दूध जरूर लें। नॉन वेजेटेरियन अंडा, चिकन, मटन ले सकते हैं, लेकिन यह बॉयल होना चाहिए। फ्रूट और जूस जरूर लें ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए।