बीपी दुरुस्त रहेगा, पैर भी होंगे मजबूत,सीढ़ियां चढ़ना सेहत के लिए अच्छा

न्यूयॉर्क,एक नए शोध में पता चला है कि सीढ़ियां चढ़ना सेहत के लिए अच्छा होता है। इससे न सिर्फ पैरों की मजबूती बनी रहती है, बल्कि हाइपरटेंशन का खतरा भी कम होता है। इससे हम सभी वाकिफ हैं। नॉर्थ अमेरिकन मनोपॉजल सोसाइटी क्लीवलैंड में हुए शोध में कहा गया है कि नियमित रूप से सीढ़ियों का इस्तेमाल करने वालों को एरोबिक और रेजिस्टेंस एक्सरसाइज दोनों का फायदा मिलता है। शोध के मुताबिक यह अधिक उम्र की महिलाओं के लिए कारगर व्यायाम है। प्रमुख शोधकर्ता जॉन पिंकर्टन का कहना है कि रजोनिवृत्ती के बाद महिलाओं में एस्ट्रोजेन का स्तर कम होने लगता है। इससे उन्हें हृदय और मांसपेशियों संबंधी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। सीढ़ियों का नियमित इस्तेमाल उन्हें इस समस्या से निजात दिलाने में मदद कर सकता है। शोधकर्ताओं की मानें तो इससे रक्तचाप तो नियंत्रण में रहता ही है, धमनियों में अकड़न भी नहीं होती। जॉन का कहना है सीढ़ी चढ़ने जैसा बेहद साधारण व्यायाम हमारी सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। इसमें शोधकर्ताऔर ने रजोनिवृत्ती से गुजर चुकी महिलाओं पर अध्ययन किया। इसके अलावा यह मोटापा कम करने व ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे घटाने में भी मदद करता है।