स्टॉकहोम,शरीर के लिए पर्याप्त नींद कितनी जरूरी है, यह तो हम जानते ही हैं। फिट रहने के लिए नींद पूरी करना जरूरी है। जब भी आप ठीक से सोए नहीं होते हैं, तो इसका असर आप पर न सिर्फ शारीरिक, बल्कि मानसिक रूप से भी पड़ता है। काम पर असर पड़ता है और आप चिड़चिड़ाते रहते हैं। इसके बावजूद अकसर हम में से कई लोग नींद पूरी नहीं कर पाते हैं। इसकी वजह कभी काम का बोझ तो कभी अन्य चिंताएं होती हैं। पहले के शोधों में यह बात सामने आई थी कि अगर आप एक बार नींद खो दें, तो बाद में सोकर उसकी भरपाई नहीं कर सकते। निद्रा विज्ञानी मैथ्यू वॉकर के अनुसार नींद किसी बैंक की तरह नहीं है कि जब आपको जरूरत हो तो नींद छोड़ दें और उसके बदले खाली समय में ज्यादा सोकर उसकी भरपाई कर लें। एक बार जो नींद आपने खो दी, उसे आप बाद में पूरा नहीं कर सकते। हालांकि, अब एक नई रिसर्च में सामने आया है कि अपनी टूटी हुई नींद को आप कभी भी बे-समय सोकर पूरा कर सकते हैं। स्टॉकहोम यूनिवर्सिटी ने 43 हजार लोगों पर यह शोध किया है। रिसर्च में जो लोग रात को पांच घंटे से कम या फिर आठ घंटे से ज्यादा सोते हैं, उनमें ज्यादा मृत्यु दर पाई गई। शरीर पर इस बात का असर पड़ता है कि आपने औसत नींद कितनी ली है। इस रिसर्च के अनुसार वीकेंड पर ज्यादा सोकर आप सप्ताह भर की छूटी हुई नींद को पूरा कर सकते हैं। हां, इसकी एक सीमा जरूर है, पर वीकेंड पर अपने सोने के समय को थोड़ा बढ़ाना बेहतर रहता है। वर्किंग डे में जब भी हम अपने बॉडी क्लॉक में परिवर्तन करते हैं, हम ज्यादा थका हुआ महसूस करते हैं। हमारे शरीर को हमारा रूटीन पता होता है और हमारे काम के अनुसार हॉरमोन्स रिलीज होते हैं। जब हमारा सोने का समय होता है, तो हम खुद ही थकान महसूस करने लगते हैं।