ये सात उपाय अपनाएं जवां रहेगा दिमाग

नई दिल्ली,दिल के साथ ही दिमाग का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है। रोजमर्रा के कुछ सामान्य उपाय है, जिन्हें अपनाकर हम दिमाग को जवां रख सकते हैं। इससे याददाश्त हमेशा तेज बनी रहेगी। अगर आप सही भोजन करते हैं,व्यायाम करते हैं और अपने दिल का ख्याल रखते हैं,तो आप अपने दिमाग को भी बूढ़ा होने से बचा सकते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में यह दावा किया गया है। वैज्ञानिकों ने छह साल से अधिक समय तक 1,000 से अधिक लोगों पर नजर रखी। उन्होंने पाया कि जो लोग दिल को स्वस्थ्य रखने के लिए सात लक्ष्यों को पूरा कर रहे थे उनकी याददाश्त दूसरे लोगों की तुलना में काफी बेहतर थी। यह सात लक्ष्य वजन को संतुलित रखना, अच्छा भोजन,व्यायाम , ब्लड प्रेशर और कॉलेस्ट्रॉल को सही रखना,धूम्रपान न करना और दिमागी कसरत करना था। आप भी इन सात लक्ष्यों को अपनाकर अपने दिमाग को बेहतर रख सकते हैं। साल 2012 के किए गए एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि याददशत परीक्षा में उन लोगों ने बेहतर प्रदर्शन किया,जो फिजिकली ज्यादा फिट थे। इस अध्ययन में यह निष्कर्ष भी निकला कि दौड़ना लोगों को बेहतर बनाता है और उनके भेद करने की क्षमता को भी बढ़ाता है। दौड़ने से दिल की धड़कन तेज होती है और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, जिससे दिमाग में ऑक्सीजन की सप्लाई अधिक होती है। दौड़ना बंद करने के बाद भी आप खुद को ऊर्जावान महसूस करते हैं और डोपामाइन का स्तर बढ़ने के बाद वह लंबे समय तक बढ़ा हुआ रहता है। इससे आप लंबे समय तक खुशी का अनुभव करते रहते हैं। इसलिए यदि आप इस विज्ञान को समझते हैं, तो आप समझेंगे कि कार्डियो से आपको जीवन में बढ़त मिलती है। इसलिए यदि 40 की उम्र के बाद भी अपने दिमाग को दूसरों से ज्यादा एक्टिव रखना चाहते हैं, तो आज ही अपने जॉगिंग के शूज को निकालें और दौड़ना शुरू कर दें।